Se tem dúvidas, veja cinco razões pelas quais é mais
benéfico treinar ao ar livre.
1. Melhores Resultados
As pessoas sentem-se mais motivadas e rendem mais
quando treinam ao ar livre. E de facto é mais divertido e agradável treinar ao
ar livre porque existe a possibilidade de realizar jogos e exercícios
diferentes daqueles que costuma fazer no ginásio. Além disto, a probabilidade
das pessoas continuarem a fazer exercício físico ao ar livre no longo prazo é maior do que quando treinam nos ginásios. Segundo a minha
experiência estes resultados aumentam 20-30% quando as pessoas treinam em
grupo!
2. Aumento da Vitamina D
Grande parte da população mundial é deficiente em
Vitamina D e a cada dia que passa mais vamos percebendo a sua importância na
melhoria da nossa saúde e na prevenção de várias doenças. Tendo em conta que
baixos níveis de Vitamina D estão associados a: baixa imunidade, aumento do
risco de vários tipos de cancro (e a aumentar), aumento do risco de doenças
cardíacas, distúrbios neurológicos e psicológicos (incluindo depressão),
diabetes, hipertensão, acidente vascular cerebral, perda de tecido ósseo, perda
de massa e força muscular; e que a melhor maneira de sintetizar Vitamina D é
através da exposição solar, treinar ao ar livre é uma excelente opção para
aumentar os níveis desta poderosa vitamina e melhorar a composição corporal.
Quem é que não gosta de ficar bronzeado?
3. Variedade no Treino
Treinar ao ar livre permite incorporar um maior número de atividades e treinar uma série de movimentos que normalmente não se fazem nos ginásios devido às limitações de espaço (por exemplo: treinar técnicas de corrida, mudanças de direção, lançamentos, realizar jogos/estafetas, circuitos de coordenação/agilidade, etc.). Este tipo de treino vai ajudá-lo(a) a melhorar as suas competências de movimento básicas, trabalhar o seu corpo em diferentes planos de movimento (quando está nas máquinas dos ginásios este tipo de perceção sensorial não existe – a sua amplitude de movimento está limitada!) e melhorar a funcionalidade para as atividades diárias da sua vida.
4. Respirar Ar Puro
Hoje em dia, devido ao estilo de vida que levamos,
passamos demasiado tempo em espaços cobertos e não respiramos o ar puro
(oxigénio) que deveríamos. Pense bem na sua atividade diária desde que começa o
dia. Dormimos dentro de casa, comemos no centro comercial, conduzimos dentro do
carro (a não ser que seja daqueles sortudos que tem um descapotável),
trabalhamos todo o dia no escritório, fazemos exercício no ginásio e depois
voltamos para casa para relaxar e repetir o mesmo no dia seguinte. Chegamos a
um ponto em que treinar ao ar livre e respirar ar puro é mais uma necessidade
que uma opção. O nosso corpo e mente não foram desenhados para passar tanto
tempo em espaços fechados!
5. Maior Atenção e Concentração
O facto de treinar num ambiente natural e em espaços
verdes aumenta os níveis de atenção e concentração. Um estudo efetuado com
jovens entre os 7 e 12 anos, demonstrou que um passeio de 20 minutos num parque
natural, tem um efeito significativo nos seus níveis de atenção e concentração.
Agora, um passeio não é mesma coisa que um treino (este último tem muitos mais benefícios
que vão para além do objetivo deste artigo) mas a questão principal é esta:
quem é não se sente melhor depois de fazer exercício físico ao ar livre?
Precisa de Ajuda?
Para ir ao encontro destas necessidades e com a
consciência que grande parte das pessoas está interessada em perder gordura,
tonificar o corpo e aumentar os seus níveis de força e energia, decidi criar
uma alternativa para todos aqueles que pretendem treinar de forma diferente e
obter resultados diferentes.
A alternativa consiste num Programa de Treino chamada Fat Burn Boot Camp,
que consiste na prática de treino físico organizado com a orientação de
profissionais devidamente qualificados e altamente comprometidos em garantir
que terá os resultados que merece!
Está preparado(a) para rejuvenescer alguns anos e queimar gordura como
nunca?
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